건강이야기20 직장인 건강검진, 여의도 KMI 한국의학연구소 다녀왔어용! 무료 건강검진!! 저번주에 받으려다가 생각지도 않게 그 님이 오셔서 한 주를 미뤘다. 바쁜 회사생활 속, 합당한 휴가를 좀 쓰고 싶어서 신청해봤다. 후후 ㅡ신청방법ㅡ 전화 Or 홈페이지 전화로 신청하는데 "상담원이 다 전화를 받고 있어 다시 전화주시거나 대기하려면 1번을.." 이 말만 계속 나왔다. 많이들 신청하나보다. 1번을 누르고 나오는 BGM을 마음 내려놓고 들으니 상담원과 통화가 됐다. 나는 금요일로 신청하는데, 금요일은 늘 사람이 많아서 대기시간이 걸릴 수 있다고한다. 그래도 휴가는 금요일이지ㅋㄱ 밀고 나가서 금요일 오후로 예약했다. 전화를 끊자마자 카톡이 날아왔다. 연이어 또 톡이 오는데 검사 전 유의사항을 정리해주어 좋았다. 참고로 저기 문진표 작성해가면 대기시간을 줄일 수 있으니 여유가 있.. 2019. 7. 12. "아무 이유 없이 불안할 때가 있다." 마음이 안정이 필요한 당신이라면,.. 나는 생각이 참 많은 편이다.그만큼 아이디어도 많이 떠오르지만,그만큼 과거,현재,미래에 대한 "불안감"이란 녀석과 늘 동행하고 있다..이 친구와 사이 좋게 지내면 내 삶이 향상될텐데주로 나는 이 친구에게 "을"이 되버리는 게 문제다.그런데 아마 나만 그럴 것 같진 않다.. ㅋㅋㅋ그래서 한 번 서점에서 지나가다 꽂힌 책을 집어들고 정리를 해보게 됐다.먼저, 글쓴이 "다카무레 겐지"씨는 완벽주의자였다.정신없이 일만 하다가 지쳐서 1년간 회사를 휴직 후 복직했으나 건강은 쉽게 나아지지 않았고,"자율신경실조증"으로 오래 고생을 했다고 한다.(아니..이건 나잖아!!)그래서 스스로 다양한 치료법을 찾아 실천하며 회복하던 중 감정에 대한 셀프치료의 중요성을 깨달았다고 한다.(역시 본인이 아파야 연구를 하게 된다.)그.. 2019. 7. 11. 마음챙김 - 나로부터 자유해지기 요새 같이 바쁜 때에 내 마음을 내가 챙겨주지 않으면 나도 모르는 새 골병나기 쉽다. 스트레스로 인한 각종 육체의 통증, 만성피로, 자신감 상실 등 삶의 질이 바닥을 치게된다. 눈에 보이지 않는 생각이 나를 만들어간다. 따라서 내가 무슨 생각을 갖고 어떤 마음으로 살고 있는지 정말 자주 들여다봐줘야한다. "그러면 내 마음을 어떻게 들여다봐야할까?" 내가 그냥 기분이 안 좋고 화가 나고 힘이 들 때, 내가 무슨 생각을 하고 있는지 알고 그 기분을 인정함으로 빠져나오는 것 "알아차리기" 기술이 필요하다. '생각이 곧 나다.' 라고 생각하면, 생각대로 주어진 일을 못 해냈을 때 '나는 멍청이야.' '나=멍청이'가 되어버린다. 그럼 하루 종일 아니 며칠 몇 달 몇 년을 우중충하게 날릴 확률이 높아진다. 이럴 때.. 2019. 6. 7. 소화불량 저리비켜~~~!!!! 보통 섬세하고 예민한 사람들이 소화불량을 달고 다닌다. 특히 나 같이 완벽주의를 갖추고 있다면 말 다 했다 ㅠ ㅠ 사실 사람이 먹고 싸는 게 잘 되야 온 몸에 순환이 잘 되서 건강한 생활을 할 수가 있는데 이게 막혀버리면 정말 난감하다. 자주 체하는 사람은 이 곤혹스러움을 너무 잘 알기에 조심할 수 밖에 없게 된다. 그래서 왜 이러한 증상이 일어나는지 연구를 몇 가지 해보았다. 일단, 소화작용은 자율신경계의 일환이다. 자율신경계는 소화, 호흡, 땀 같은 신진대사처럼 의식적으로 제어할 수 없는 기능에 관여하고 있다. 자율신경계에 문제가 생기면 아무 이유도 없이 위나 장이 아플 수 있다. 그런데 또 위내시경을 해보면 이상이 없어 신경성이라는 답만 받으니 환자 입장에서는 답답하기 그지 없다. 20년간 함께하며.. 2019. 6. 4. [밥따로 물따로] 돈 안 드는 다이어트 식이요법 " 밥따로 물따로 " 들어보신 적 있으신가요?이는 음양식사법을 한 마디로 운율감 있게 가장 잘 표현한 문구인 것 같다.이걸 찾아보게 된 계기는!! 밥을 먹어도 먹어도 허하고소화가 잘 안되서어느 날 배가 고픈데 불룩 나온 배를 발견!소화불량부터 잡아야온전한 소화가 되서내가 온전한 영양섭취를 해야군살이 빠지겠다고 진단그렇게 해서 독파하게 된 이 책밥물 카페유투브 영상다양한 자료가 있지만 무엇보다 정독이 짱!밥따로 물따로의 가장 핵심은,된밥을 먹고 2시간 후에 물을 먹는 것이다. 이 식이요법의 엄청난 장점은1. 침샘의 작용과 위액의 분비를 촉진시켜 살균력을 강화함으로써 음식의 각종 불순 세균들 박멸2. 과식 방지3. 기혈순환이 잘 됨4. 호흡 조절이 순조롭게 이뤄짐5. 면역령 상승정리하자면,과식을 방지하게 되.. 2019. 5. 28. 스벅 건강하고 맛있게 먹기 위의 사진은 시그니처 핫 초콜릿이다. 카페 음료수를 꼽을 때 건강을 생각하며 먹는 것 3가지1. 당 지수 낮추기2. 우유로 인한 소화불량3. 음료 마시는 시간대 1. 당 지수 낮추기먼저 당 지수에 대해 살펴보자면,각 카페 음료의 당 지수를 비교해서 발표한 소비자가만드는신문 (출처 주소 포함) 에서 나온 표를 살펴보면 더 자세히 알 수 있다.세계보건기구에서는 일일 당 권장 섭취량을 100g으로 기준하는데, 이 중에서도 가공식품으로 인한 섭취는 50g으로 제한한다.그런데 아래 표를 보면 50g을 넘는 음료가 꽤 있다.스벅이 제일 낮았다.그 이유를 스타벅스 관게자의 말을 통해 살펴보았다.스타벅스는 2014년 6월에 전 세계 스타벅스 최초로 설탕 함량을 70% 줄이는 대신 천연감미료를 사용해 자연스럽고 건강한 .. 2019. 5. 26. 이전 1 2 3 4 다음
