도담쓰의 건강/일상 블로그

뒤늦게 마스크에 눈을 뜬 낢쓰

'이대로는 안 되겠다!!!'

몇날 며칠을 눈에 불을 키고 인터넷을 검색한 결과

치솟는 마스크 가격을 뒤로 하고

착한 가격에 마스크를 파는 업체들을 리스트업 해봅니다.

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(1) 미마 마스크

https://smartstore.naver.com/aseado/products/4837257765

[미마마스크] 미세먼지마스크의 혁명 : 미마마스크

거품없는 정직한 가격, 국내최초 KF94/KF80인증 귀통증, 끈자국 없는 무중력 마스크

smartstore.naver.com

-구매 가능 시간 : 매일 오전 9시

-구매 수량 및 가격: 10개입, 14900원

-택배비 :2500원

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(2) 아에르 마스크

https://smartstore.naver.com/aer-shop/products/4722827602?NaPm=

-구매 가능 시간 : 평일 오전 9시 45분

-구매수량 및 가격: 10개입, 11900원

-택배비 :2500원

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(3) 공감아이

https://smartstore.naver.com/gonggami/products/4705579501

[식약처 허가] NEW 네퓨어 황사마스크 KF94 대형 : 공감아이

[공감아이] 뉴네퓨어 마스크 공식 지정몰

smartstore.naver.com

-구매 가능 시간 : 평일 오전 10-11시

-구매수량 및 가격: 5개입, 4900원

-택배비 :2500원

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(4) 샤이맨

https://smartstore.naver.com/shyman/products/4843275185

샤이맨 착한 마스크 KF94 식약청 인증 브랜드 마스크 (랜덤 발송) : 샤이맨

샤이맨과 함께 막아요! 함께 이겨내요!!

smartstore.naver.com

-구매 가능 시간 : 평일 오전 10시, 오후 13시

사이즈 별로 시간 10분 차이 나게 엶

-구매수량 및 가격: 2개입, 0원 (증정)

-택배비 :1500원

-경쟁률: 1초 만에 사라짐, 하루에 20만 명이 오신다고 함;;

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(5) 걸리버인쇄

https://smartstore.naver.com/soommask/products/4828127993?NaPm=#DEFAULT

중형 1매입 5매 낱개포장 [KF94 휴그린 미세먼지 방역마스크] 초미세먼지 호흡기보호 유통기한23년2월 : 걸리버인쇄

[걸리버인쇄] 인쇄 판촉물 직접생산 조달등록업체.미세먼지마스크 도소매 자석전단지 전단지 명함

smartstore.naver.com

-구매 가능 시간 : 평일 오후 13시

-구매수량 및 가격: 5매, 1장당 990원

-택배비 :2500원

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(6) 위케어

https://smartstore.naver.com/wiicare/products/4242262742#dts

위케어 블랙 10매 1인 1개 (게릴라 판매) : 위케어

[위케어] 생활용품/일회용 소모품/다용도 제품/건강용품등 전문 판매 브랜드

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-구매 가능 시간 : 게릴라 판매

-구매수량 및 가격: 10매, 14,900원

-택배비 : 무료

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(7) 동국제약

https://smartstore.naver.com/dkpharm_naturesvitamin/products/4810907388

[대형] 동국제약 황사방역용 마스크 KF94 1봉(3매) : 동국제약

[동국제약] 동국제약 센텔리안24 & 건강제품 공식 판매 스토어

smartstore.naver.com

-구매 가능 시간 : 게릴라 판매

-구매수량 및 가격: 1봉(3개입), 3000원

-택배비 : 2500원

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(8) 나록스

https://smartstore.naver.com/ygfac/products/3905641271#dts

숨쉬기편한 나록스 황사 미세먼지 일회용 마스크 (KF80) 식약처인증 믿고쓸수있는 국내산 : 와이지팩토리

숨쉬기편한 나록스 황사 미세먼지 일회용 마스크 (KF80) 식약처인증 믿고쓸수있는 국내산

smartstore.naver.com

-구매 가능 시간 : 게릴라 판매

-구매수량 및 가격: 10매, 25000원

-택배비 : 2500원

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(9) 숨프리 웰퓨어

https://smartstore.naver.com/desind/products/4848924255

[4차판매]숨프리 황사 미세먼지마스크 KF94 KF80 5매 대형 소형 성인용 아동용 : 숨프리-웰퓨어

[숨프리-웰퓨어] 숨이편한 마스크 숨프리&웰퓨어

smartstore.naver.com

-구매가능시간: 게릴라

-구매수량 및 가격: 10개입, 9850원

-배송비: 2500원

-구매팁: 게릴라로 Q&A 가보면 네티즌 대화의 장을 볼 수 있습니다;;

뜨는 시간은 알 수 없지만 판매자 답변이 무척 빠르셔서 계속 창 보고 있으면 됩니다.

새로운 창이 열려서 결제되기 때문에 매크로를 쓸 수 없어서

그나마 구매하기가 다른 사이트에 비해 낫습니다.

대형은 빨리 품절되서 저는 소형 성공했습니다.

여기는 소형도 성인여성이 딱 맞게 쓸 수 있는 사이즈라 괜찮았습니다.

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(10) 국대마스크

https://smartstore.naver.com/korea-mask/products/4825762296

미세먼지마스크 : 국대마스크

KF94 식약처 인증 의약외품 국대마스크

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-구매가능시간: 공지확인, 당분간 입고미정, 인스타참고

-구매수량 및 가격: 20매, 19,800원

-배송비: 3000원

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(11) 닥터퓨리

https://smartstore.naver.com/mfbshop/products/4072435942

식약처 인증 KF94 닥터퓨리 미세먼지 황사마스크 (개별 낱개포장) : drpuri

식약처 인증 KF94 닥터퓨리 미세먼지 황사마스크 (개별 낱개포장)

smartstore.naver.com

-구매가능일시: 게릴라

-구매수량 및 가격: 종류가 많습니다. 홈페이지 참고

-배송비: 2500원

-구매팁: 조금씩 푸는 경향이 있습니다.

하루종일 마스크 구매하려고 인터넷에서 대기타는 분들이 모여서 수다떠는 채팅방이 있는데

그 채팅방에서 수시로 정보 얻을 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.

채팅방 주소 등 꿀팁소개 글은 아래 주소에 포스팅 추가해놓겠습니다.

https://dodamnarae.tistory.com/30?category=712458

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(12) 에티카

https://smartstore.naver.com/etiqa/products/4817982860

( 순차배송 ) 에티카 베이직 마스크 KF94 30매 1인 2세트 구매가능 : 에티카 ETIQA

[에티카 ETIQA] 건강한 숨 편안하고 스타일리시하게!! 패션 미세먼지 마스크 에티카 공식 스토어입니다.

smartstore.naver.com

-구매가능일시; 게릴라

-구매수량 및 가격: 30매, 28,900워

-배송비: 무료

-특이사항: 3월은 입고미정이라고 합니다.

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(13) 마이케어

https://smartstore.naver.com/heattem/products/4172159700#qanda

[마이케어] 미세먼지 마스크 6종 (30매) : 다봉산업주식회사

[다봉산업주식회사] 마이핫/히트템 핫팩, 마이케어 미세먼지 마스크/휴대용선풍기 다봉산업 공식 스토어

smartstore.naver.com

-구매가능일시: 게릴라

-구매수량 및 가격: 30매, 75000원

-배송비: 2500원

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(14) 해피키친

https://smartstore.naver.com/carmang1825/products/4834056954

코로나 예방 KF94 블랙마스크 2개세트 닥터그린 : 해피 키친

[해피 키친] 여러분의 주방을 더욱 행복하게 만들어줄 해피키친의 스마트스토어

smartstore.naver.com

-구매가능일시: 게릴라

-구매수량 및 가격: 2개, 현재 홈페이지 확인불가

-배송비: 2500원

-구매팁: 배송비 포함 하나당 2250원에 샀던 걸로 기억합니다.

이상 모두 건승하길 빕니다!!

자도자도 졸려서 봄에는 춘곤증인가 싶었는데

여름, 가을, 겨울 한결같이 졸리다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대중교통 이동 중 손잡이 잡고 서서 자는 스킬도 이제 제법 늘었다.

그러던 내게 이 책은 손이 안 갈 수 없는 책이었다.

지은이 "쓰보다 사토루"씨는 일본수면학회 소속 의사이자 의학박사로

20년 이상 수면 전문의로 현장에서 활동하고 있다고 한다.

그래서 이 책에 지은이의 노하우가 고스란히 담겨있다.

최고의 수면법 노하우 정리

1) 이불만 봐도 잠이 오는 '자극 통제법'

2) 수면제보다 기분 좋고 강력한 향기 요법

3) 잠 못 들게 하는 생각들은 고민노트로 해결

4) 자는 동안에 문제를 해결해주는 '수면 도피'의 힘

5) 알람 없이 개운하게 일어날 수 있는 '자기 각성법'

6) 순식간에 뇌가 회복하는 '나노 낮잠'

7) 의학적, 생리학적으로 증명된 건강하게 수면 시간 단축하기

!!구체적인 방법!!

1) 이불만 봐도 잠이 오는 '자극 통제법'

'조건반사 이용하기'

이불 위 = 잠만 자는 곳, 잠자는 것 외에는 아무것도 하지 않는 곳

침실에는 TV, 스마트폰, 컴퓨터, 음식 모두 들이면 안 됩니다.

잠자기 직전에 침실에 들어가는 습관 들이기

잠이 오지 않을 때는 이불 밖으로 나오기

30분이 지나도 잠이 오지 않으면 아직 몸과 마음이 잠잘 준비가 되지 않은 것

따뜻한 우유나 허브티 마시기, 클래식 음악 듣기, 스트레칭 하기

2) 수면제보다 기분 좋고 강력한 향기 요법

라벤더, 시더우드(노송나무 or 삼나무 향), 커피(향기만, 과테말라산 원두, 자메이카산 블루마운틴 원두), 양파

3) 잠 못 들게 하는 생각들은 고민노트로 해결

노트 한 권을 정해서 오늘 하루 안 좋은 기억을 모두 쓰기

혼자서만 볼 노트이니 마음 속에 쌓아두었던 것을 마음 껏 쓰기

다 쓴 다음에는 노트를 덮고 서랍 속에 넣기

그리고 "자, 오늘은 이걸로 끝!" 이라고 외치기

단, 아날로그 방식으로 쓰기

4) 자는 동안에 문제를 해결해주는 '수면 도피'의 힘

사람의 뇌는 렘수면 중 깨어 있던 시간에 저장해둔 정보 속에서

자신에게 필요한 항목만 추출하여 재처리합니다.

컴퓨터의 최적화 기능이과 같은데 큰 고민일수록 최적화 기능이 강력해집니다.

이 기능은 오래된 기억을 정리하여 새로운 기억과 연결함으로써 새로운 아이디어가 떠오르게 합니다.

이 방법은 '추상법' 또는 '레미니선스'라고 하며 에디슨과 1984년에 노벨 물리학상을 받은

유카와 히데기 박사가 이 방법을 활용하여 난제를 풀어냈던 걸로 유명합니다.

단, 두 가지를 염두에 두고 활용해야합니다.

첫째, 잠에 집착하지 않을 것.

수면도피를 해야하니 얼른 자야겠다는 생각에 잠들면 안되고 자연스럽고 편안하게 평소처럼 잠들어야 합니다.

둘째, 해결하고 싶은 것을 명확하게 머릿속으로 정리해야합니다.

수첩이나 노트에 정보를 적어두는 것도 좋습니다.

깨어 있을 때 정보를 명확히 해두면 자고 있을 때 뇌의 최적화 기능이 더 향상되기 때문입니다.

5) 알람 없이 개운하게 일어날 수 있는 '자기 각성법'

5시에 일어나고 싶다면 베개를 다섯 번 두드린다

일어나고 싶은 시간을 머릿속에 강력히 되뇌기만 해도 일어나고 싶은 시간에 일어날 수 있습니다.

정확도를 높이려면 예를 들어 5시에 일어나 싶다면 1 부터 순서대로 숫자를 소리 내어 말하며

베개를 5번 두드립니다.

이 행동은 기억 중추에 시간을 인식시키는 작업으로 자기 암시 능력을 높이는 효과가 있습니다.

또 '나는 반드시 일어날 수 있어'라고 믿으면 자기 각성 능력이 더욱 높아집니다.

혹은 내 이름을 녹음해서 알람 기능을 해도 좋습니다.

6) 순식간에 뇌가 회복하는 '나노 낮잠'

세계 일류 기업들이 낮잠을 권장하기 시작했습니다.

NASA, 구글, 애플, 마이크로소프트 회사는 낮잠 공간과 수면 보조 기계를 도입했습니다.

에디슨도 밤에 4시간 잠을 자는 대신 1~2회에 걸쳐 낮잠을 잤다고 합니다.

낮잠은 인지 능력과 주의력뿐 아니라 창의력도 높여줍니다.

대낮에 몰려오는 졸음은 뇌의 피로한 정도를 나타냅니다.

그래서 졸릴 때는 뇌기능이 저하되어 참신한 아이디어가 떠오르지 않는것이죠.

낮잠을 권장하는 기업이 IT나 엔터테인먼트 업계에 많은 이유도

참신한 아이디어와 자유로운 발상이 많이 요구되기 때문입니다.

또 기억력도 향상되니 수험생에게도 큰 도움이 됩니다.

** 낮잠의 종류 **

- 나노 낮잠 (한순간 ~ 몇초간)

앉은 상태에서 눈을 감고 몇 초 동안만 시각 정보를 차단하면 됩니다.

단지 몇 초 동안 눈만 감고 있어도 뇌는 쉴 수 있으며, 머리는 맑아집니다.

- 마이크로 낮잠 (약1분간)

의자를 바짝 당겨 앉은 후, 등받이에 등을 깊숙이 기댑니다.

턱은 당겨 목을 편안히 해주고 양손은 깍지를 끼고 가슴 위나, 다리 위, 책상 위에 올립니다.

무릎과 발목은 90도를 유지하여 발바닥을 바닥에 확실하게 댑니다.

눈을 뜬 후 '우와 머리가 맑아졌네! 체력도 회복되었어!' 자신을 격려하면 더 좋습니다.

- 미니 낮잠 (약10분간)

누구의 눈치를 살필 필요가 없는 장소를 선택하여 편안하게 자기

- 파워 낮잠 (20분간)

오후 3시 전 20분 낮잠. 밤 수면을 방해하지 않기 위함.

얕은 수면 단계에서 일어나기 위함.

눕지 않는 것이 좋음.

-홀리데이 낮잠 (90분간)

주말에 너무 늦게까지 자는 것보다 평소와 같이 일어나고 낮잠을 자기.

오후 3시 이전에. 90분 안으로 10분 간격도 되고 한번에 90분도 되고 자유.

7) 의학적, 생리학적으로 증명된 건강하게 수면 시간 단축하기

일주일에 15분을 기준으로 한달에 최대 1시간 정도만 줄이기

인간의 몸은 급격한 변화에 제대로 대처하지 못하는 특성이 있기 때문.

ex) 설정한 기상시간이 아침 7시라면 첫 일주일 동안은 매일 6시 45분에 기상.

그 다음주는 매일 시 30분.

그러면 밤12~7시 자던 사람이 60일만에 아침 5시에 일어날 수 있다.

잠을 줄이는 설레는 목적과 기상하자마 잘 목록 정하기