전체 글23 소화불량 저리비켜~~~!!!! 보통 섬세하고 예민한 사람들이 소화불량을 달고 다닌다. 특히 나 같이 완벽주의를 갖추고 있다면 말 다 했다 ㅠ ㅠ 사실 사람이 먹고 싸는 게 잘 되야 온 몸에 순환이 잘 되서 건강한 생활을 할 수가 있는데 이게 막혀버리면 정말 난감하다. 자주 체하는 사람은 이 곤혹스러움을 너무 잘 알기에 조심할 수 밖에 없게 된다. 그래서 왜 이러한 증상이 일어나는지 연구를 몇 가지 해보았다. 일단, 소화작용은 자율신경계의 일환이다. 자율신경계는 소화, 호흡, 땀 같은 신진대사처럼 의식적으로 제어할 수 없는 기능에 관여하고 있다. 자율신경계에 문제가 생기면 아무 이유도 없이 위나 장이 아플 수 있다. 그런데 또 위내시경을 해보면 이상이 없어 신경성이라는 답만 받으니 환자 입장에서는 답답하기 그지 없다. 20년간 함께하며.. 2019. 6. 4. [밥따로 물따로] 돈 안 드는 다이어트 식이요법 " 밥따로 물따로 " 들어보신 적 있으신가요?이는 음양식사법을 한 마디로 운율감 있게 가장 잘 표현한 문구인 것 같다.이걸 찾아보게 된 계기는!! 밥을 먹어도 먹어도 허하고소화가 잘 안되서어느 날 배가 고픈데 불룩 나온 배를 발견!소화불량부터 잡아야온전한 소화가 되서내가 온전한 영양섭취를 해야군살이 빠지겠다고 진단그렇게 해서 독파하게 된 이 책밥물 카페유투브 영상다양한 자료가 있지만 무엇보다 정독이 짱!밥따로 물따로의 가장 핵심은,된밥을 먹고 2시간 후에 물을 먹는 것이다. 이 식이요법의 엄청난 장점은1. 침샘의 작용과 위액의 분비를 촉진시켜 살균력을 강화함으로써 음식의 각종 불순 세균들 박멸2. 과식 방지3. 기혈순환이 잘 됨4. 호흡 조절이 순조롭게 이뤄짐5. 면역령 상승정리하자면,과식을 방지하게 되.. 2019. 5. 28. 스벅 건강하고 맛있게 먹기 위의 사진은 시그니처 핫 초콜릿이다. 카페 음료수를 꼽을 때 건강을 생각하며 먹는 것 3가지1. 당 지수 낮추기2. 우유로 인한 소화불량3. 음료 마시는 시간대 1. 당 지수 낮추기먼저 당 지수에 대해 살펴보자면,각 카페 음료의 당 지수를 비교해서 발표한 소비자가만드는신문 (출처 주소 포함) 에서 나온 표를 살펴보면 더 자세히 알 수 있다.세계보건기구에서는 일일 당 권장 섭취량을 100g으로 기준하는데, 이 중에서도 가공식품으로 인한 섭취는 50g으로 제한한다.그런데 아래 표를 보면 50g을 넘는 음료가 꽤 있다.스벅이 제일 낮았다.그 이유를 스타벅스 관게자의 말을 통해 살펴보았다.스타벅스는 2014년 6월에 전 세계 스타벅스 최초로 설탕 함량을 70% 줄이는 대신 천연감미료를 사용해 자연스럽고 건강한 .. 2019. 5. 26. 블루라이트 차단 안경 나도 샀다 후기 - 안경은 얼굴이다 [록옵티컬 안경점 명동] 라식수술을 하고 유일한 부작용인 "안구건조증"을 달고 살았던 나.. 아침에 눈을 뜨기가 힘들었다. 늘 뻑뻑하고 세수를 했지만 나도 모르게 눈꼽이 끼는 통에 눈화장은 꿈도 못 꿨고 틈만 나면 거울을 봐야 했다. 회사 업무가 과중되서 하루 종일 컴퓨터라도 봐야하는 날이면 그 심각성은 더해졌다. + 여름.. 쨍한 햇빛이 곳곳에서 발생이 되는 이 때에.. 자동차 거울에 반사된 햇빛을 직격탄으로 맞으면 미간이 좁혀지며 눈을 감게 된다. 그리고 그 잔상은 꽤 오래 간다는 . . ㅠㅠ 그래서 찾게 된 자외선 차단 + 블루라이트 차단 안경!! 길거리를 지나다가 블루라이트 차단에 대한 광고를 보고 관심을 갖고 있었던 찰나에 이제는 정말 큰 맘 먹고 안경을 맞춰야겠다 결심을 하게 되었다. 라식하면 다시는 안경 쓸 일이 없.. 2019. 5. 24. 피로회복도 공부해야 할 때! [스탠퍼드식 최고의 피로회복법] 내가 느끼는 이 피곤이 만성피곤인가 의심이 될 즈음발견한 책! 지은이는 세계최강 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터의 디렉터라고 한다.이곳에서 쌓은 16년간의 노하우를 이 책에 담았다고 한다. Q. 몸에 좋은 수많은 방법들이 있지만 실행하지 못하는 이유는 무엇일까?첫째, 정보가 너무 많기 때문에둘째, 정말 효과가 있을지 모르기 때문에셋째, 실천하기 어렵기 때문에세 가지로 꼽아볼 수 있겠다.이 책은 그 세가지를 다 잡았다.Q. 정보가 너무 많은 문제는 어떻게 해결할 수 있나?A. 여기서는 정보를 딱 다섯가지 측면에 집중하여 추려놓았다.1. 호흡2. 수면3. 자세4. 식사5. 마인드셋Q. 정말 효과가 있을까?A. 저자는 스탠퍼드에서 운동선수들을 대상으로 관찰하여 효과를 입증해놓았다.실험 입증 자료와 이론과 근거.. 2019. 5. 23. 알고 있었지만 부정해왔던 나에 대한, 팩트 폭행이 시작됩니다! (下 : 심화요약편) [시작의 기술] 기본내용요약편에 7가지 내용만큼이나마지막으로 내게 꽂혔던 마무리 챕터 내용은,"변화를 위한 가장 간단한 변화"였다.여기서 저자는 2가지를 제시한다.1. 지금 하고 있는 것을 그만둬라."소파에 껌딱지처럼 딱 붙어서 한 번에 몇 시간씩 넷플릭스를 보기 때문에,혹은 동네 던킨 도너츠의 부드러운 맛에 사족을 못 쓰기 때문에 아무것도 못하는 거라면 그 행동을 그만하라.정말이다. 당장 그만둬라. 당신이 무언가를 할 수 없는 수많은 이유를 대지 마라."그렇지만 넷플릭스 프로그램이 정말 괜찮아요. 퇴근 후에 저는 너무 지쳐있고요." 라든가, "그렇게 작은 즐거움이라도 있어야 계속할 수 있어요."라고 하지 마라. 인생을 재정비하기 위해 텔레비전을 장시간 보는 것조차 그만둘 수 없다면 당신은 변화를 원하지 않는 게 분명하.. 2019. 5. 22. 이전 1 2 3 4 다음
