자도 자도 피곤할 때 읽는 책 [어쩐지 더 피곤한 것 같더라니] 피곤 저리 비켜~~!!

월요병,
정의: 주말 후 다시 주5일제 패턴으로 잡으려할 때 오는 피곤함

내가 임의로 정해본 정의다.
모두가 공감한다고 본다.

이런 월요일에 눈에 띈 책!!

"어쩐지 더 피곤한 것 같더라니"
나카네 하지메 지음

표지부터 공감이 간다ㅋㄱ ㅋ

지은이 약력은 다음과 같다.

지은이는 침구사다.
 동서양 의학에 기초한 지식으로 2만명 넘는 환자를 시술해 왔다고 한다.

책에서 말하는 요점은 다음과 같다.

"자기 체질에 맞는 피로회복법을 찾아라!"

아무리 좋은 피로회복법도
자신한테 안 맞으면 더 피곤해진다고한다.
공감 꾹.

내용을 간단히 요약해보았다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

1. 피로가 생기는 원인

"교감신경과 부교감신경의 부조화"

교감신경이 엑셀이라면,
부교감신경은 브레이크다.

우리는 엑셀을 계속 밟으며 무리해서
이 둘의 균형이 깨져서 피로가 쌓인다.

동양의학에 따르면,
음은 휴식
양은 활동인데
음양조화가 잘 되야 피로가 쌓이지 않는다.
음이 주가 되고 그 다음이 양이 되야한다.

2. 체질별 피로가 쌓이는 타입 파악하기

각 체질에 맞게 피로를 풀어줘야한다.
체질이 하나일수도 있지만 겹칠 수도 있다.

동양의학에서는 몸의 작용을
다섯가지로 분류한다.
오장육부할 때 "오장"이다.
"장"은 장기, 숨겨져 있다 라는 의미로
보이지 않게 일어나는 몸속의 변화를 가리킨다.

<< 각 타입별 장기 >>
나무 타입 : 간
흙 타입 : 비
금속 타입 : 폐
물 타입 : 신

<< 타입별 요약 >>

나무
리더기질, 책임감, 뭐든 열심히, 몰두, 과로
-> 스팀타올 눈, 1시간 집중 후 10분 쉬기, 산책, 심호흡, 껌 씹기, 등 근육 이완, 입 근육 이완, 자연 속 멍하니 있기, 양팔 흔들며 걷기, 클래식 듣기

**간은 전신에 혈류를 돌게 하여 활동하는데 필요한 영양을 보급한다.
하나의 과제가 달성될때까지 집중하기에
활동하는 부위로만 혈류가 집중된다.
따라서 때로는 아무것도 안 하고
쉬는 시간을 가져야 한다.

흙
묵묵히, 안정적, 눈에 안 띔, 행동력 부족, 위 약함
-> 발목 쭉 피기, 배꼽 위 10cm 숨 내쉬며 누르기, 초콜릿 한 알 먹기, 햇볕휴식, 간헐적단식, 소식, 밥먹고 15분 휴식, 허리돌리며 배근육 자극하며 걷기

**비는 음식물을 소화,흡수하고 혈액을 영양가득한 상태로 만들어 온 몸을 보양하는 작용을 한다.
위장 기능을 보조, 부담 덜어주는 게 효과적
의식적으로 위장이 텅 비는 시간을 만들어주자.

금속
눈치빠름, 분위기메이커, 감정기복,
종종 혼자우울, 유머러스, 휴식조율잘함
-> 건포마찰, 노래부르기, 평소 다른 길 가보기, 계획없이 집 나서기, 가볍게 땀 흘리기

**폐는 호흡에 의한 가스교환이나 산소보급 등 대사를 맡는다.
따라서 몸의 이상이 감기로 나타나기 쉽다.
휴일에 집에서 보내기보다는
외출로 기분전환을 추천한다.
다만, 밤은 쉬어야하는 시간대니 낮이 좋다!

물
겸손, 붙임성, 사근사근, 배려, 사랑받음, 결정장애, 과제 달성력 부족, 도전정신 약함, 익숙한 것 선호, 주름 잡티잘 남,체력 끈기 부족, 피로가 잘 드러남
-> 허리위주 스트레칭, 까치발, 골프공밟기,
15분 자기, 요가, 자정 전 취침, 한달 한번 녹초될 때까지 운동

**신은 피로 신호가 다리,허리,귀,머리카락 등
여러군데에서 나타난다.
수분관리, 미네랄 조정이 필요하다.
스트레칭은 굳어진 관절을 푸는데 좋다.
다만, 수분손실이 큰 핫 요가는 피하자.
움직일때는 확실히 움직이고
쉴 때는 느긋하게 쉬는 것이 중요




3. 체질별 피로 푸는 법

위에 피로회복법을 써놓았지만 이것은 요약본으로 다시 한 눈에 보기 좋게 정리한 것이다.

책에 보면 어떤 곳을 지압하면 좋은지, 뭘 먹으면 좋은지 더 자세하게 나와 있다.